vendredi 7 mai 2021

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La méditation avec Namatata


J'ai commencé à pratiquer la méditation il y a plusieurs années, au départ c'était avant tout pour m'aider à gérer mes crises d'angoisse mais c'est vite devenu une habitude quotidienne notamment le soir avant de dormir. Méditer me permet de m'apaiser et de mieux gérer mes émotions. Je n'en ai d'ailleurs jamais parlé ici mais j'ai déjà connu la dépression, la prise de médicaments ainsi que des hospitalisations pour m'aider à m'en sortir. La santé mentale me tient donc énormément à cœur et je vous présente aujourd'hui l'application de méditation française Namatata.


La méditation, comment ça marche ?


La méditation en pleine conscience (ou mindfulness en anglais) consiste à se concentrer sur le moment présent et à prêter attention à ses pensées, ses émotions ou encore ses sensations corporelles. Une séance de méditation, peu importe la durée, permet de relativiser, de lâcher prise et de vraiment se ressourcer et se reconnecter à soi. La méditation permet de travailler sur un tas d'aspects, on peut apprendre à relativiser, à réguler ses émotions, à gérer son anxiété ou encore à prendre du recul sur le moment que l'on est en train de vivre. Depuis plus d'un an maintenant l'ambiance est particulière et assez anxiogène, nos pensées sont envahies par des émotions plutôt déroutantes et je pense qu'il est plus important que jamais de prendre soin de soi et de sa santé mentale.

Les bienfaits de la méditation :
  • Réduire le stress et l'anxiété
  • Améliorer les capacités de concentration et d'attention
  • Augmenter le bien-être et confiance en soi
  • Faciliter la gestion des émotions
  • Améliorer la qualité du sommeil et lutter contre les insomnies



Mon expérience avec Namatata

Namatata, une application française


Namatata est une application de méditation française fondée par Antoine Gerlier qui s'est initié aux techniques de méditation et qui en expérimente les bienfaits au quotidien, il crée d'ailleurs tous les programmes en s'appuyant sur les dernières découvertes des neurosciences afin qu'ils soient efficaces et qu'ils correspondent aux attentes et besoins des utilisateurs. Le fondateur prête également sa voix aux séances, c'est une voix agréable, douce et toujours bienveillante. L'application propose un programme gratuit de 7 séances pour s'initier en douceur à la méditation, et, dans la version payante, plus de 400 méditations qu'il est possible de suivre en français et en anglais.

L'interface est intuitive, ludique et est divisée en 4 onglets :
  • À l'écoute, qui garde en mémoire la dernière séance que vous avez effectuée
  • Méditer, où il y a tous les types de méditation disponible dans l'application
  • Dormir, réservé aux séances conçues spécialement pour l'endormissement
  • Moi, avec les paramètres du compte, les statistiques, les progrès ou encore les téléchargements


Un large choix de méditation et des thèmes variés


Les séances durent 10 minutes mais il est possible de choisir 20 minutes sur certaines méditations, il est également possible de créer un rappel à l'heure que l'on souhaite directement sur l'application afin de mettre en place la méditation au quotidien et d'en faire une habitude. La variété des thèmes proposés par Namatata est assez impressionnante, on retrouve des séances axées sur la santé comme la gestion du stress, le bien-être au travail, l'estime de soi ou encore la gestion du poids, on retrouve également des séances axées sur les relations aux autres comme la gratitude, la parentalité positive ou la bienveillance. On peut aussi se concentrer sur ses performances avec la créativité ou la gestion du trac, ou bien choisir des séances pour booster sa confiance, pour améliorer sa bienveillance ou même son autocompassion, bref il y en a vraiment pour tous les goûts et besoins. 

Il y a différentes manières de choisir sa séance de méditation dans Namatata :
  • Programmes par thème : Il existe 5 grands thèmes (Pure, Santé, Relations, Performances et Invités) divisés en plusieurs sous-thèmes de 7 séances chacun. Les thèmes sont variés et il est possible de choisir en fonction de son envie ou son besoin du moment.
  • Séances selon l'activité : Choisir une séance de méditation en fonction de ce que l'on est en train de faire ou comment on se sent sur le moment. Par exemple : je me lève, je cours, je mange, je prends les transports ou encore je me sens seule, confinement et je fais une pause.
  • Séances Express : Des séances rapides à faire lorsque l'on n'a pas le temps ou en cas d'urgence. On retrouve des séances de 1, 2, 5 ou 8 minutes ainsi que des séances pour calmer une crise d'angoisse, pour apaiser la colère, pour gérer son stress ou encore pour faire une sieste. 
  • Pour dormir : C'est un onglet dédié à l'endormissement où il est possible de choisir une méditation de 10 ou de 20 minutes qui va nous guider dans un sommeil profond.


On peut également choisir une méditation en lien avec l'actualité et la société, une méditation extraite du livre "Méditer avec Namatata", une méditation en silence, ou même écouter des contes ou des méditations spécialement conçues pour les enfants, selon leur âge. Pour chaque séance de méditation il est possible de choisir un bruit de fond (silence, jungle, feu, musique, pluie ou ruisseau) selon ses préférences.


Ma façon de méditer


J'ai deux façons de méditer qui diffèrent suivant le moment où je choisis de faire ma séance. Pour une séance en journée sur un thème particulier je m'installe dans un endroit tranquille (à l'extérieur comme à l'intérieur), le plus calme possible. Pour ce type de méditation j'aime me mettre en tailleur sur mon tapis de sport, et j'utilise un casque audio pour créer une bulle et me concentrer au maximum sur le son de la voix qui me guide. Pour une séance qui va plutôt m'aider à dormir, le soir en général, je préfère être allongée dans mon lit sans écouteurs ni casque et je me laisse porter par le narrateur jusqu'à l'endormissement.


Namatata est une application de méditation complète, facile à prendre en main et avec des thèmes originaux qui peuvent vraiment accompagner au quotidien, du matin au soir. Le joli design est aussi un gros plus, l'interface est douce, épurée et vraiment intuitive. L'application est disponible sur Android et sur Apple, il y a un programme gratuit intégré mais avec le code Nama2mois vous pouvez profiter gratuitement de la totalité du contenu payant pendant deux mois. Si vous souhaitez découvrir la méditation je ne peux que vous conseiller de vous tourner vers Namatata, c'est également une excellente application pour les personnes qui pratiquent déjà la méditation régulièrement. 

► Application de méditation Namatata Version gratuite ou abonnement à 79€/an, plus d'informations sur Namatata




 Et vous, vous connaissez Namatata ? Vous avez l'habitude de méditer ?



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vendredi 30 avril 2021

20 commentaires :

Le sérum perfecteur de peau #NoFilter Pulpe de vie


Depuis plusieurs mois ma peau est assez capricieuse, entre teint terne, pores dilatés et acné hormonale, c'est un joyeux bordel sur mon visage. C'est donc en toute logique que m'occuper de ma peau et de ses imperfections est devenue une des priorités dans ma routine beauté. Récemment je vous présentais le gommage visage Marilou Bio, et aujourd'hui c'est d'un autre produit pour le visage dont l'on va parler, le sérum perfecteur #NoFilter Pulpe de vie.


Focus sur Pulpe de vie

Pulpe de vie est une marque de cosmétique biologique française fondée en 2009 par Julie Ducret et basée dans le sud de la France, à Marseille plus précisément. Une gamme variée de cosmétiques est proposée, des soins pour le visage selon le type de peau, aux soins pour les cheveux en passant par les gels douche et les produits d'hygiène comme les dentifrices ou les déodorants. Tous les produits sont naturels et fabriqués à base de fruits et légumes "moches" issus des producteurs locaux et des invendus alimentaires, c'est donc une démarche anti-gaspillage qui est au cœur des valeurs de Pulpe de vie. Le prix des produits est tout à fait abordable (à partir de 3€98) et ces derniers sont facilement trouvables en grandes surfaces. La production est entièrement française, des étuis aux flacons en passant par le conditionnement et la formulation, tout est 100% made in France et les circuits courts ainsi que l'économie locale sont privilégiés.


Le sérum perfecteur de peau #NoFilter, mon avis

Présentation

Pulpe de vie nous présente #NoFilter comme "un sérum visage qui rééquilibre et améliore l'aspect des peaux à imperfections. Formulé spécifiquement pour ces peaux capricieuses, ce sérum améliore instantanément l'aspect de la peau, resserrer les pores et purifie tout en douceur. Grâce à son prébiotique naturel #NoFilter s'attaque également efficacement au coeur du problème en équilibrant la flore de la peau tout en boostant ses défenses naturelles." Il fait parti de la gamme "Imperfection", une gamme dédiée aux peaux à problèmes qui contient également une gelée micellaire 2-en-1 et une crème hydratante avec prébiotique.

Lors de l'achat, le produit est dans une boîte en carton plutôt épurée aux couleurs de la marque et avec certaines informations comme le nom du sérum ou les mentions "bio et fabriqué en France". #NoFilter est dans un flacon en verre avec pipette intégrée, ce qui est très pratique pour prélever et doser la matière correctement, il suffit d'ailleurs d'utiliser une petite noisette de produit seulement pour couvrir l'ensemble du visage. Le flacon est sobre, la contenance de 30ml est idéale et je n'ai pas peur de le transporter car il est plutôt solide.


Composition

Le sérum perfecteur de peau No Filter contient du pamplemousse qui est connu pour être purifiant et assainissant tout en apportant de l'éclat grâce à la vitamine C, du concombre qui permet de regénérer et calmer la peau en lui apportant de l'hydratation, de la menthe poivrée qui est antibactérienne et qui tonifie, et du zinc, un oligo-élément réputé pour réguler le sébum et aider à la cicatrisation. En plus de ces ingrédients phares, on retrouve de l'Alpha-Glucan Oligosaccharid qui est un prébiotique d'origine naturelle qui va aider à rééquilibrer la flore de la peau. Sur la totalité des ingrédients 99,96% sont d'origine naturelle et 40,44% sont issus de l'agriculture biologique.

La liste complète des ingrédients :
"Aqua (Water), Citrus Paradisi (Grapefruit) Fruit Water*, Mentha Piperita (Peppermint) Leaf Water*, Glycerin**, Alpha-Glucan Oligosaccharide, Lavandula Angustifolia Water*, Corylus Avellana (Hazel) Seed Oil*, Parfum (Fragrance), Silica, Citrus Clementina Fruit Extract*, Cucumis Sativus (Cucumber) Fruit Extract*, Gaultheria Procumbens (Wintergreen) Leaf Extract, Zinc Pca, Bisabolol*, Leuconostoc/Radish Root Ferment Filtrate, Chondrus Crispus (Carrageenan), Sodium Gluconate, Sodium Lactate, Xanthan Gum, Sodium Levulinate, Polyglyceryl-4 Caprate, Sodium Anisate Phytic Acid, Arginine, Citric Acid, Illite, Benzoic Acid, Copper Pca, Sodium Benzoate, Potassium Sorbate, Limonene, Citral, Linalool.

* Ingrédients issus de l’agriculture biologique
** Transformés à partir d’ingrédients biologiques"

Mise en situation

Je préfère utiliser le sérum #NoFilter le matin seul, mais la marque précise qu'il peut être utilisé sur une peau propre avant la crème de jour ou bien le soir après le démaquillage. Je dépose une noisette de produit sur le dos de ma main à l'aide de la pipette (vraiment pratique avec un dosage parfait, j'insiste là-dessus), je chauffe la matière entre mes doigts et je l'applique sur mon visage en insistant sur les zones où mes imperfections sont le plus visible. La texture rose pâle n'est ni trop épaisse ni trop liquide et le sérum sent les agrumes, c'est vraiment agréable d'utiliser un produit qui a une odeur fruitée et délicieuse. La matière pénètre rapidement sans laisser d'effet gras ou collant, ma peau est confortable et matifiée. Après deux mois d'utilisation j'ai remarqué une nette amélioration sur mes pores dilatés ainsi que sur mes cicatrices/tâches d'acné. Le sérum lisse ma peau, la rend douce et resserre mes pores, j'ai certes toujours quelques imperfections mais ce produit permet de limiter les dégâts et de les faire disparaitre plus vite.


Un produit fabriqué à base de fruits et légumes "moches" (on aime la démarche anti-gaspi !), avec une composition transparente, un prix tout à fait accessible et qui a fait ses preuves sur ma peau... Je suis entièrement satisfaite et je n'ai pas réussi à lui trouver de point négatif. Vous pouvez le trouver sur le site de Pulpe de vie mais aussi dans certains points de vente physiques (je vous conseille de regarder la liste car il est parfois moins cher en grande surface). Vous l'aurez compris, ce sérum anti-imperfections fabriqué en France et certifié biologique a vraiment tout bon !

► Sérum perfecteur de peau #NoFilter - Pulpe de vie 12€99 les 30 mL, plus d'informations sur le sérum #NoFilter



 Et vous, vous connaissez Pulpe de vie ? Vous utilisez un sérum en ce moment ?



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vendredi 23 avril 2021

36 commentaires :

5 séries à découvrir sur Netflix


On sait tous que la célèbre plateforme de streaming Netflix a un catalogue bien rempli et varié, du documentaire au dessin animé en passant par tout un tas de films et de séries... J'ai d'ailleurs l'habitude de vous parler régulièrement des différents programmes que j'ai pu visionner et que j'ai adoré. Je vous ai déjà partagé 5 séries à ne pas manquer ou encore 10 émissions de télé-réalité à voir sur Netflix, et en ce moment je suis dans ma période séries un peu légères et plutôt "ado", je vous propose donc une petite sélection dans ce thème avec 5 séries à découvrir absolument.


Emily in Paris
Le résumé
"Emily, une Américaine d'une vingtaine d'années originaire du Midwest, part s'installer à Paris après avoir reçu une proposition d'emploi des plus inattendues. Son nouveau challenge : apporter un point de vue américain à une agence de marketing française en difficulté."

Mon avis
Emily in Paris est une série remplie de clichés plus ou moins improbables sur la France mais c'est avant tout une série qui fait du bien au moral. C'est une série rigolote, tout en fraîcheur et légèreté et totalement feel-good. Lily Collins qui joue le rôle principal est tellement pétillante qu'elle vous donne le sourire au fil de chaque épisode. Mention spéciale pour la bande originale !

► Emily in Paris |  Une saison de 10 épisodes, renouvelée pour une saison 2



Le jeu de la dame

Le résumé
"En pleine Guerre froide, le parcours de huit à vingt-deux ans d'une jeune orpheline prodige des échecs, Beth Harmon. Tout en luttant contre une addiction, elle va tout mettre en place pour devenir la plus grande joueuse d’échecs du monde."

Mon avis
Le jeu de la dame aborde un sujet que nous n'avons pas l'habitude de voir dans les séries : le jeu d'échecs. Le décor, l'ambiance, l'originalité, la musique... Il n'y a rien à jeter, tout est incroyable ! On rentre entièrement dans l'univers et j'ai été bluffée par le jeu des acteurs, surtout celui de l'actrice principale. C'est une mini-série vraiment réussie.

► Le jeu de la dame |  Mini-série de 7 épisodes 



La chronique des Bridgerton

Le résumé
"À Londres, pendant la Régence, Daphne Bridgerton, fille aînée d'une puissante dynastie, est censée se trouver un mari, mais la concurrence est rude et ses envies sont ailleurs..."

Mon avis
La chronique des Bridgerton est une série à l'eau de rose voire même plutôt nunuche. Le casting est réussi, les costumes et les décors d'époque sont superbes, c'est joyeux et coloré et la voix off de Lady Whistledown permet de se glisser dans l'ambiance. Ce n'est certes pas le chef d'oeuvre de l'année mais soyons honnêtes, le Duc d'Hastings et ses abdos ne sont pas désagréables à regarder.

► La chronique des Bridgerton |  Une saison de 8 épisodes, renouvelée pour une saison 2 



Toujours là pour toi

Le résumé
"Sur trente ans, les hauts et les bas de Kate et Tully qui, depuis l'adolescence, sont meilleures amies et se soutiennent dans les bons comme les mauvais moments. Un jour, une trahison impensable est commise, leur belle amitié vole en éclats. Pourront-elles se réconcilier ?"

Mon avis
Toujours là pour toi est une série construite avec des flashbacks sur plusieurs périodes où l'on va découvrir les deux protagonistes adolescentes, jeunes femmes et enfin femmes adultes. On y suit les différentes épreuves traversées par Kate et Tully, ensemble ou séparément, et l'impact que cela a pu avoir dans le temps et sur leurs évolutions. L'amitié est vraiment au centre de la série, c'est bien construit et il est facile de se repérer dans les timelines.

► Toujours là pour toi |  Une saison de 10 épisodes



Ginny & Georgia

Le résumé
"Ginny Miller a quinze ans. Elle se sent parfois plus mature que sa mère, l'irrésistible et dynamique Georgia. Après de nombreuses années d'errance à travers le pays, cette dernière décide enfin de s'implanter quelque part. Ginny va apprendre à quoi ressemble la vie normale d'une adolescente."

Mon avis
J'ai eu un énorme coup de coeur pour Ginny & Georgia ! La série aborde avec bienveillance des sujets compliqués mais importants comme les agressions sexuelles, l'adolescence, la difficulté d'être mère célibataire ou encore le racisme et la sexualité. L'histoire est dynamique, il y a de l'intrigue et on n'a pas le temps de s'ennuyer. Les personnages sont terriblement attachants et j'ai vraiment hâte de voir la suite.

► Ginny & Georgia |  Une saison de 10 épisodes, renouvelée pour une saison 2 




Et vous, des séries à conseiller sur Netflix ?





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vendredi 16 avril 2021

34 commentaires :

Le gommage visage exfoliant doux Marilou Bio


Exfolier son visage est une étape incontournable dans sa routine beauté afin d'aider la peau à se débarrasser des cellules mortes, à resserrer les pores et à redonner de l'éclat et de la luminosité au teint. Faire un gommage permet également d'affiner le grain de peau et de stimuler le renouvellement cellulaire afin de favoriser la pénétration des actifs cosmétiques, c'est vraiment une habitude à prendre au moins une fois par semaine. J'exfolie systématiquement mon visage avant de faire un masque (retrouvez mes deux recettes DIY anti-imperfections), et j'utilise depuis plusieurs semaines le gommage visage exfoliant doux de Marilou Bio dont je vais vous parler dans cet article.


Focus sur Marilou Bio


Marilou Bio est une entreprise française née en 2010 qui propose une gamme variée de cosmétiques biologiques. On retrouve des produits pour le visage, des produits pour le corps, ou encore des produits d'hygiène ou pour les cheveux, tous fabriqués en France. Une des valeurs de la marque est de rendre les cosmétiques biologiques accessibles à tous avec des produits efficaces à un prix raisonnable. Les packagings sont simples, sans emballages inutiles comme les boîtes en carton afin de limiter au maximum les déchets, et la marque s'engage à n'utiliser que des emballages en plastique recyclé et recyclable d'ici 2022. Tous les soins Marilou Bio sont certifiés Ecocert et labelisés Cosmebio, contiennent au minimum 95% d'ingrédients d'origine naturelle et 10% d'ingrédients issus de l'agriculture biologique.



Le gommage visage exfoliant doux Marilou Bio, mon avis


Présentation

Tout d'abord parlons du packaging de ce gommage visage qui est un flacon blanc (mention spéciale pour le tube à clapet hyper pratique) et très épuré à l'image de tous les cosmétiques Marilou Bio où l'on retrouve seulement quelques informations comme le nom du produit, ses actifs principaux et le label Cosmebio. La marque précise que ce gommage convient à tous les types de peaux et conseille une utilisation une à deux fois par semaine en appliquant le produit sur peau humide et en faisant des massages circulaires sur l'ensemble du visage et du cou.


Composition

Le gommage visage exfoliant doux est formulé avec de l'extrait de verveine qui vivifie, de l'huile de sésame qui a des propriétés régénérantes, et du beurre de karité qui est là pour son côté nourrissant. Sur la totalité des ingrédients 99% sont d'origine naturelle et 26% sont issus de l'agriculture biologique.

La liste complète des ingrédients :
"Aqua (Water), Lippia Citriodora Leaf Water*, Sesamum Indicum Seed Oil (Sesame) Seed Oil*, Butyrospermum Parkii Butter (Shea) Butter*, Glycerin, Glyceryl Stearate Citrate, Dicaprylyl Carbonate, Cetearyl Alcohol, Tocopherol, Silica, Xanthan Gum, Sodium Hydroxide,Citric Acid, Dehydroacetic Acid, Benzyl Alcohol, Ci 75810 (Chlorophyllin-copper Complex). 
* Ingrédients issus de l'Agriculture Biologique"

Mise en situation

La texture de ce gommage est une crème ultra-onctueuse et les grains exfoliants d'origine minérale sont vraiment fins, le parfum quant à lui est délicat et légèrement fleuri. Je prélève une noisette de produit que j'applique sur mon visage en massages circulaires en insistant sur les ailes du nez, le menton et le front. Les grains se dissolvent après quelques secondes et permettent une exfoliation en douceur sans agresser la peau. Une fois le produit rincé ma peau est bien propre et débarrassée de ses impuretés, elle est nourrie et ne présente aucune rougeur ou tiraillements.


Ce gommage visage exfoliant doux Marilou Bio pourra convenir à tous les types de peaux, notamment les peaux sensibles et réactives, grâce à son exfoliation douce mais très efficace même sur ma peau mixte. Un prix tout petit, un produit très économique, pratique et agréable à utiliser, je ne peux que vous recommander ce gommage visage exfoliant si vous êtes à la recherche d'un soin bio, fabriqué en France et respectueux de votre peau.


► Gommage visage exfoliant doux - Marilou Bio 5€15 les 75 mL, plus d'informations sur le gommage visage



 Et vous, vous utilisez quel gommage visage ? Vous avez testé Marilou Bio ?



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