Pourquoi faire une retraite de yoga ? Mon expérience à Hossegor

Au mois de mars je me suis offert un séjour pour prendre soin de moi. À Hossegor, au bord de l'océan dans les Landes. Pendant 4 jours et 3 nuits j'ai pu faire une pause dans le quotidien et me concentrer entièrement sur mon bien-être. Entre pratiques de yoga quotidiennes, méditation, massage et cours de cuisine ayurvédique, c'était un moment hors du temps. Ce séjour m'a fait beaucoup de bien et m'a permis de me reconnecter avec moi-même tout en adoptant de nouvelles habitudes pour prendre soin de mon corps. Pourquoi faire une retraite de yoga ? Je vous raconte mon expérience.

Le yoga et moi

J'ai découvert le yoga il y a un an à peine, lors d'un stage d'une journée où j'ai pu suivre un cours de Vinyasa (pratique dynamique et assez sportive) ainsi qu'un cours de Yin (pratique douce et lente). Véritable coup de coeur, depuis je ne me suis plus arrêtée ! J'ai trouvé un cours hebdomadaire de Yin en studio et j'ai également pratiqué de manière régulière à la maison (avec des vidéos youtube).

Tout récemment, j'ai été accompagnée pour créer une routine de yoga personnalisée. J'ai rempli un questionnaire sur mes besoins spécifiques physiques, émotionnels et mentaux en précisant également le temps que j'avais à accorder au yoga ainsi que mes envies et besoins. Mon objectif est donc de pratiquer quotidiennement ma routine complète qui inclut les postures (asanas), les techniques de respiration (pranayama) et une méditation. C'est ce que l'on appelle un Sadhana et qui peut littéralement se traduire par "le moyen d'accomplir quelque chose".

Pourquoi faire une retraite de yoga ?

Une retraite de yoga est une expérience physique et spirituelle à la fois. Pendant plusieurs jours, on se coupe de son quotidien en pratiquant le yoga de façon intense. On prend du temps pour soi dans un lieu propice à la détente tout en approfondissant sa pratique du yoga. C'est une expérience enrichissante qui permet également d'en apprendre plus sur soi-même. Voici 8 bonnes raisons de s'offrir une retraite de yoga :

• S'initier au yoga ou progresser dans sa pratique en approfondissant les postures, les techniques de respiration ou encore les concepts spirituels et philosophiques.
• Se libérer du stress grâce à la respiration et la méditation.
• Adopter de nouvelles habitudes pour mener une vie plus saine.
• Sortir de son quotidien en mettant son rythme de vie sur pause.
• Faire des rencontres et tisser des liens avec des gens qui partagent les mêmes centres d'intérêt.
• Booster son énergie en étant reposé mais également revigoré.
• Se reconnecter à soi-même et ainsi améliorer son bien-être.
• Vivre le moment présent en s'ancrant dans sa pratique. 

Il existe une multitude de thèmes, de destinations et de retraites avec différents niveaux de pratiques. Aussi, même si le yoga est au centre du séjour, il est souvent accompagné d'une ou plusieurs activités secondaires. Je pense par exemple à des cours de surf, des cours de cuisine, de la randonnée, de l'art, de la méditation ou encore une initiation à l'ayurveda. Bien sûr, il faut choisir une retraite de yoga qui vous correspond. Avant toute chose, il est donc nécessaire de déterminer le but de la retraite. Renseignez-vous également sur le (ou les) type de yoga qui sera enseigné. 

Mon expérience à Hossegor avec une retraite Yoga & Ayurveda

Au début de l'année, j'ai ressenti le besoin de prendre du temps pour me recentrer et faire le point sur ma vie. J'ai donc décidé de m'offrir une retraite de yoga. Après réflexion, je me suis tournée vers la retraite Yoga & Ayurveda de Luluoceanyoga, qui avait lieu au mois de mars à Hossegor, dans les Landes. Quatre jours et trois nuits vers la réalisation de soi avec une initiation à l'ayurveda.

Le programme de la retraite Yoga & Ayurveda :

• Quatre jours et trois nuits dans une villa d'architecte au bord du lac d'Hossegor
• Une méditation éveil des sens en forêt
• Une conférence d'introduction à l'ayurveda
• Un cours de cuisine ayurvédique et végétal
• Un massage ayurvédique et points marma
• Tous les repas (végétariens, bio et de saison) préparés par une cheffe végétale
• Sept pratiques complètes de Hatha Yoga et Yin 

Pendant quatre jours, j'ai appris beaucoup de choses sur moi mais également sur le yoga, la cuisine végétale et l'ayurveda grâce aux différentes intervenantes. Chaque journée démarrait par une pratique de yoga et se terminait de la même façon. Les journées étaient également rythmées par les différentes activités tout en ayant du temps libre pour se reposer ou assimiler les informations apprises. Chaque repas était cuisiné sur place par une cheffe végétale et tout était absolument divin. En plus de ça, le cadre était idéal : une villa luxueuse propice à la détente. J'ai terminé le séjour pleine d'énergie, d'ondes positives et surtout de gratitude.

Faire une retraite de yoga a tout de même un coût. En effet, le budget démarre en général autour de 500€ et peut monter au delà de 1000€ suivant le lieu, la durée du séjour ou encore le contenu de la retraite. La plupart du temps, le tarif inclut le logement, les repas, les pratiques de yoga et souvent des activités secondaires ou surprises. 

Si vous avez les moyens et que vous ressentez le besoin de vous couper de votre quotidien tout en pratiquant le yoga de façon plus intense qu'à votre habitude alors n'hésitez pas. Une retraite de yoga est une expérience spirituelle et physique à la fois dont l'on sort complètement transformé.

Et vous, vous vous pratiquez le yoga ? Avez-vous déjà participé à ce type d'événements ?

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5 astuces naturelles pour soulager les jambes lourdes

Avec l'arrivée de l'été et de la chaleur qui l'accompagne, c'est aussi l'arrivée d'un désagrément bien connu de certaines : les jambes lourdes. Vous savez, cette sensation que vos jambes sont gonflées et pèsent trois tonnes. En plus d'être désagréable à vivre, c'est également très douloureux. Heureusement, il est possible d'éviter ça avec quelques solutions préventives et de bonnes habitudes. Voici 5 astuces naturelles pour soulager les jambes lourdes.

Les causes et symptômes des jambes lourdes

La sensation de lourdeur dans les jambes peut s'accompagner de crampes, de picotements, de chevilles gonflées et peut évoluer vers la formation de varices. Ces symptômes ont tendance à s'accentuer avec la chaleur, au fil de la journée ou en cas de piétinements par exemple.

On peut avoir les jambes lourdes pour différentes raisons : 

• mauvaise circulation sanguine 
• rétention d'eau
• sédentarité
• contraception hormonale
• surpoids
• hérédité

Bien heureusement, souffrir de jambes lourdes n'est pas une fatalité et il est possible d'éviter ce désagrément avec quelques astuces naturelles. Mettre des bras de contention, surélever les jambes dès que possible, éviter les vêtements trop serrés, prendre des compléments alimentaires, boire beaucoup, se masser ou encore faire des bains de pieds et prendre des douches très froides.

Mes astuces naturelles pour soulager les jambes lourdes

1. Bien s'hydrater pour combattre la rétention d'eau

La première astuce pour soulager les jambes lourdes c'est de boire beaucoup. Eau, infusion, rooibos... On essaie de varier les plaisirs et on boit au minimum 1,5 litre par jour ! Boire de l'eau c'est bien, mais je peux comprendre que c'est un peu fade. Heureusement pour nous, il existe des tisanes et infusions qui permettent de faciliter la circulation sanguine. Mes préférées : le rooibos détox Kanthé x WAAM et l'infusion drainage & élimination la tisanière. Il y en a une grande variété dans les commerces, en parapharmacies et même en supermarchés.

 

2. Pratiquer une activité physique pour stimuler la circulation sanguine

Même si l'envie de bouger n'est pas présente quand nos jambes sont douloureuses, faire de l'exercice permet de soulager les jambes lourdes. L'activité physique permet effectivement d'activer le retour veineux. La marche, grâce à l'appui des pieds sur le sol, active le pompage du sang dans les veines. Nager est très bénéfique pour les jambes, grâce à la pression douce exercée par l'eau. Le vélo est également très efficace. Attention cependant aux sports d'impacts comme le tennis qui peuvent empirer la mauvaise circulation sanguine.

3. Utiliser des plantes en compléments alimentaires pour des jambes légères

La phytothérapie est un véritable allié pour des jambes légères, en particulier les plantes veinotoniques. Ce sont des extraits de plantes qui ont un effet tonifiant sur les veines et qui sont donc bénéfiques pour la circulation sanguine. On peut les consommer sous forme de cures en comprimés, gouttes ou encore ampoules.

Les plantes veinotoniques dont l'efficacité est reconnue :

• Feuilles de vigne rouge
• Extrait de pépins de raisin
• Marronnier d'Inde
• Feuilles d'hamamélis
• Petit houx

4. Le massage pour dégonfler ses jambes

S'automasser ou se faire masser par un professionnel de santé est une astuce redoutable pour éviter les jambes lourdes. Je suis désormais très assidue concernant les massages ciblés sur les membres inférieurs et la rétention d'eau.

• Drainage lymphatique méthode Renata França : adepte depuis plus d'un an, je fais une séance tous les deux ou trois mois. C'est un massage manuel qui vise à stimuler la circulation de la lymphe dans le corps. Sur prescription médicale, certains drainages lymphatiques pratiqués chez un kiné peuvent être pris en charge par la sécurité sociale.

• Brossage à sec : c'est un geste beauté et santé à la fois qui est un incontournable de ma routine quotidienne. À l'aide d'une brosse corporelle, on effectue des mouvements circulaires de bas en haut et directement sur peau sèche. Ce geste permet de stimuler le système lymphatique et de relancer la circulation sanguine.

• Massage avec des huiles végétales et/ou des huiles essentielles : se masser quotidiennement permet de soulager les jambes lourdes et d'activer la circulation. Il existe des mélanges déjà prêts mais il est également possible de faire des remèdes soi-même. En ce moment j'utilise de l'huile de café vert qui a aussi un effet sur les capitons.

5. Avoir une bonne hygiène de vie

Dernière astuce et pas des moindres : avoir une bonne hygiène de vie. Pratiquer une activité physique régulière, éviter d'avoir un surpoids trop important, dormir correctement et avoir une alimentation variée et équilibrée. 

Saviez-vous que certains aliments sont bons pour la circulation sanguine ? Les fruits rouges comme le cassis, la fraise ou encore les myrtilles car ils sont riches en antioxydants. Les plantes aromatiques comme le romarin, le basilic, le curcuma, ou encore le gingembre et le piment. Les aliments riches en vitamine E comme les noisettes ou les amandes, car cette vitamine a des propriétés vasodilatatrices. Et surtout, n'oubliez pas de prendre soin de votre corps et de votre santé mentale au quotidien.

Et vous, vous avez des problèmes de jambes lourdes en été ? Des astuces à partager ?

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Masque cuir chevelu apaisant Epurevia par Biophytum : mon avis

Cuir chevelu sec, irrité et qui démange ? Un désagrément que malheureusement beaucoup de personnes subissent au quotidien, dont moi. En plus d'être désagréable, c'est aussi un cercle vicieux : plus on gratte et plus on augmente l'inflammation. En quête d'un produit qui permettrait d'apaiser les démangeaisons, j'ai essayé pour la première fois un masque spécial cuir chevelu. Retrouvez mon avis sur le masque cuir chevelu apaisant Epurevia par Biophytum.

Masque cuir chevelu apaisant Epurevia : présentation

Le masque cuir chevelu apaisant Epurevia par Biophytum a été conçu pour apporter douceur et confort aux cuirs chevelus sensibles et secs. Il est fabriqué en France, vegan et certifié Cosmecert ainsi que Cosmos Organic. Le produit se présente dans un tube à clapet qui délivre la matière délicatement. Lorsque l'on arrive à la fin du tube il est possible de le couper pour récupérer la fin du masque. Parfait pour ne pas faire de gaspillage ! 

Je m'attendais à une texture huileuse mais c'est finalement un masque à la texture ultra crémeuse. Cela permet une application facile sans que la matière ne glisse des mains. L'odeur mentholée est surprenante, ça donne vraiment un coup de fouet. Et dès que l'on applique le masque en racine, on ressent une sensation de fraîcheur immédiate. 

Conseils d'utilisation du masque spécial cuir chevelu :

1. On prélève une noix de produit et on applique le masque uniformément sur le cuir chevelu sec (ou légèrement humidifié)
2. On masse délicatement, pour faire pénétrer le produit mais également pour stimuler la pousse des cheveux et se relaxer.
3. On laisse poser 5mn avant de rincer abondamment

Côté composition, le masque cuir chevelu apaisant Epurevia contient 99% d'ingrédients d'origine naturelle et 24% du total des ingrédients sont issus de l'agriculture biologique. On retrouve de l'aloe vera, qui va calmer et apaiser le cuir chevelu. Du beurre de karité, pour réparer et protéger ainsi que de l'extrait d'avoine pour réduire l'inflammation. De la prêle des champs, une plante aux propriétés régulatrices sur la production de sébum et qui lutte contre les pellicules. De l'extrait de bardane, pour ses vertus détoxifiante et antioxydante et également de l'huile essentielle de menthe poivrée qui assainit le cuir chevelu et apporte un effet rafraîchissant.

La liste complète des ingrédients/INCI :

"Aqua, Aloe barbadensis leaf juice*, Cetearyl alcohol, Coco-caprylate/caprate, Glycerin, Butyrospermum parkii butter*, Equisetum arvense extract*, Arctium majus root extract*, Avena sativa kernel extract*, Mentha arvensis oil, Lecithin, Vegetable oil, Citric acid, Sodium benzoate, Potassium sorbate, Sodium cetearyl sulfate, Limonene

*Ingrédients issus de l’Agriculture Biologique."

Mon avis sur le masque cuir chevelu Epurevia

C'est la première fois que j'utilise un masque spécifique pour le cuir chevelu, c'est donc une totale découverte pour moi. C'est un produit agréable à utiliser, notamment grâce à sa texture crème facile à appliquer et son odeur mentholée très fraîche. J'aime beaucoup le moment de détente procuré lors du massage du cuir chevelu en appliquant le masque. Autre point positif : il se rince sans difficulté et ne laisse pas les racines grasses. Même si le masque Epurevia par Biophytum apaise mes démangeaisons durant quelques jours après le shampoing, il n'est pas non plus révolutionnaire. Je pense me tourner vers des recettes DIY dès que j'aurai terminé ce tube.

► Masque cuir chevelu apaisant Epurevia - Biophytum | 15€ les 75mL

Et vous, vous connaissiez ce produit ? Avez-vous déjà testé un masque pour le cuir chevelu ?

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Je teste WAAM cosmetics, marque française et bio

Vous le savez, j'aime mettre en avant des marques françaises et responsables. Aujourd'hui on va parler de Waam cosmetics, une marque de cosmétiques engagée qui propose des produits purement végétaux et avec des matières premières soigneusement sélectionnées. Depuis quelques semaines, j'ai pu découvrir plusieurs de leurs produits et je vous donne mon avis. Je teste Waam cosmetics, marque française et bio.

Focus sur WAAM cosmetics

WAAM est une marque française certifiée bio lancée en 2016 par Dieynaba Ndoye. Le nom signifie We Are All Metis. C'est une marque passionnée, engagée et responsable. La philosophie de WAAM est la suivante : "Nous pensons que chacun peut devenir l'acteur de son bien-être et de sa beauté grâce à une cosmétique simple, accessible et personnalisable."

Les engagements de WAAM cosmetics :

• Privilégier le commerce équitable
• Choisir rigoureusement selon une charte stricte les fournisseurs de matières premières
• Fabriquer tous les produits en France
• Proposer des packagings 100% recyclables
• Être transparent sur la "blacklist", les ingrédients que l'on ne retrouvera jamais dans les produits

WAAM, une marque française engagée et personnalisable

La gamme de cosmétiques proposée par WAAM est plutôt impressionnante. Huiles végétales, huiles essentielles, beurres, bases neutres, actifs, fragrances, argiles... La liste est longue. Il y a même une catégorie "épicerie de la beauté" avec des compléments alimentaires, des thés et infusions ou encore des poudres de plantes superfood. Tous les produits sont purement végétaux, sans additif ni produit chimique, parfum ou colorant. WAAM nous invite à découvrir une autre façon de consommer la cosmétique.

Le site internet de la marque est très intuitif. Il est facile de naviguer dessus et de trouver son bonheur grâce aux différents moyens de recherches (par catégories, préoccupations ou encore best-sellers). On retrouve également une partie DIY avec plus de 200 recettes ainsi qu'une partie blog avec de nombreuses astuces et conseils. 

Ma sélection de produits bio WAAM

• Base soin capillaire nourrissant

Ce soin capillaire est une base neutre qui peut être utilisée vierge ou personnalisée. 99% du total des ingrédients est d'origine naturelle et le produit est certifié bio. On retrouve de l'aloe vera et beurre de karité et des huiles de coco et amande douce. Cette bombe nourrissante convient à tous types de cheveux et peut servir de masque, d'après-shampoing et même de soin sans rinçage. On peut l'utiliser comme tel ou bien personnaliser le soin en y ajoutant des ingrédients suivant ses besoins (actifs, fragrances, huiles essentielles, poudres...)

J'ai utilisé ce soin tel quel en tant qu'après-shampoing et j'ai été bluffée des résultats ! Il nourrit vraiment en profondeur. Mes cheveux sont doux, soyeux, brillants et absolument pas alourdis. J'apprécie le format généreux de 300mL qui fait de ce soin capillaire un produit très économique.

► Base soin capillaire nourrissant - WAAM cosmetics | 11€90 les 300mL

• Eau florale de citron et huile de café vert

L'eau florale de citron est un hydrolat obtenu en découpant et distillant du citron ou des feuilles de citronnier. Vaporisée sur le visage, elle tonifie la peau, resserre les pores, élimine les points noirs et atténue les imperfections. Elle permet aussi d'avoir un teint frais et lumineux. Le spray diffuse la matière de manière homogène et l'odeur n'est pas entêtante. C'est désormais une étape incontournable de ma routine beauté.

L'huile de café vert est riche en acides gras essentiels et anti-oxydants. Elle a des propriétés stimulantes, énergisantes et tonifiantes. J'ai donc décidé d'utiliser ce produit en tant que soin anti-cellulite sur les cuisses, mais je pense l'utiliser également en tant que contour des yeux. J'apprécie grandement le flacon avec capsule twist qui permet de délivrer l'huile petit à petit.

► Eau florale de citron et huile de café vert - WAAM cosmetics | 9€90 les 200mL et 12€90 les 100mL

• Rooibos Detox WAAM x Kanthé

Ce rooibos detox est une collaboration avec Kanthé Paris, une marque de thé et infusion visant le bien-être intérieur. C'est un rooibos frais et peu sucré qui peut être consommé chaud ou froid. L'association du maté vert et de la citronnelle aide à la digestion et l'ananas apporte de la fraîcheur et un subtil goût sucré. J'ai beaucoup aimé ce rooibos frais et citronné. C'est une boisson très agréable à boire, surtout quand il fait chaud ! 

► Rooibos Detox - WAAM x Kanthé | 17€ les 80g

• Capsules WAAAAW!

Les capsules WAAAAW! sont composées de trois ingrédients naturels : spiruline, urucum et dunaliella. Cette formule est conçue pour préparer la peau avant l'exposition au soleil et apporter au teint de l'éclat, de la luminosité et une bonne mine. La composition permet également de diminuer la fatigue oculaire et de booster l'énergie. C'est un concentré de bienfaits pour le corps, la peau et les cheveux, le tout dans une gélule végétale.

J'ai eu un véritable coup de coeur pour ces compléments alimentaires dont les résultats ont été vraiment rapides. En habitant au bord de l'océan, j'ai été plusieurs fois à la plage au mois de mai et j'ai bronzé plus vite que d'habitude. Mon teint est également plus radieux avec un effet bonne mine incroyable.

► Capsules WAAAAW! - WAAM cosmetics | 28€ le mois de cure

Pour conclure cet article, j'ai été ravie de pouvoir découvrir la marque WAAM cosmetics. Cette dernière propose des produits de qualité et accessibles. Que l'on soit adepte du DIY ou bien en transition vers une consommation plus responsable, cet e-shop est une vraie mine d'or. Je ne peux que vous conseiller cette jolie marque française et bio qui a de superbes valeurs et qui a su me convaincre.

Et vous, avez-vous déjà testé WAAM ? Y a-t-il des produits qui vous donnent envie ?

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